Rahat ve sıcak bir yatak, özellikle dondurucu soğuklarda bir nimettir. Rahat mekanın sağlığınız için de iyi olmasını sağlamak için birkaç ipucuna uymalısınız.
Yatak gece boyunca çok fazla nemi emer – daha doğrusu uyuyan kişinin teri. Uzun vadede bu, küf lekelerine ve hatta küflenmeye yol açabilir. Bu nedenle yatak odasını özellikle kış aylarında düzenli olarak havalandırmak önemlidir. Ev tozu akarları özellikle oda nemliyken çoğalır.
Dinlendirici bir uyku için ideal oda iklimi
Bunu önlemek için yatak odasında oda iklimini higrometre ile kontrol etmelisiniz. Önerilen sıcaklık hem yaz hem de kış aylarında 16 ila 18 derece arasındadır. Daha yüksek veya daha düşük sıcaklıklar huzursuz uykuya yol açabilir.
Nemin geceleri iyileşme üzerinde de etkisi vardır. Çok kuru hava geceleri mukoza zarlarınızı kurutabilir ve ayrıca uyurken daha az dinlenebilirsiniz. Hava çok nemliyse küf oluşabilir, bu nedenle karşı önlemleri hızlı bir şekilde almalısınız.
Kural olarak, bu odadaki nem sabahları en yüksek seviyededir. Kalıcı olarak yüzde 40 ila 60 arasında tutmak en iyisidir.
Nemi optimize edin
İyi bir iç mekan iklimi sağlamak için sabah ve akşam düzenli olarak havalandırmak yeterlidir. Bunun için on ila on beş dakikalık şok havalandırma (pencerelerin sonuna kadar açık olması) yeterli olacaktır. Pencereyi sürekli eğik bırakmak bir çözüm değildir. Bu yeterli hava sirkülasyonunun olmadığı anlamına gelir. Oda yalnızca soğuyor ve hava durumuna bağlı olarak daireye daha fazla nem giriyor.
Uç
Kışın pencere açıkken uyumamalısınız. Bu sadece odayı değil aynı zamanda vücudunuzu da soğutur.
Yeterince havalandıramıyorsanız ve oda çok nemliyse, örneğin tuzla dolu kaseler de kurabilirsiniz. Mineral havadaki nemi uzaklaştırır ve bağlar. Granüllerle doldurulmuş nem alma cihazları da benzer şekilde çalışır.
Düzgün ısıtın
Yatak odasındaki sıcaklık oturma odasına göre daha düşük olsa bile ısıtmadan vazgeçmemelisiniz. Çok düşük oda sıcaklığı, çok yüksek nem kadar küf oluşumuna da neden olabilir. Bu nedenle odalar asla 16 derecenin altına soğumamalıdır. Sabit bir sıcaklık da en iyisidir. Odanın düzensiz ısıtılması ve ardından soğutulması da enerji maliyetlerinizi artırır.
Yatak yapın mı, yapmayın mı?
Birçok insan için akşamları derli toplu bir yatakta uzanmak en iyi şeydir. Ancak battaniye ve yastıkları kalktıktan hemen sonra yerine koymamalısınız. Bunu yaparak çamaşırlarda ve yataklarda akarların ve küf sporlarının çoğalmasını desteklersiniz.
Kalktıktan sonra yatağı iyice silkelemek ve ardından battaniyeyi bir sandalyenin veya yatağın üzerine koymak daha iyidir. Bu, hem yatağın hem de battaniyenin hava almasını sağlar; gece terlemelerinin neden olduğu nem kaçabilir. Kumaşlar yeterince kuruduktan sonra yatakları her zamanki gibi yapabilirsiniz.