Kötü uyku gün boyunca size eşlik eder – bunu herkes bilir. Peki uyku nasıl daha dinlendirici olabilir? Uzmanlardan birkaç ipucu yardımcı olabilir.
Bir bakışta en önemli şeyler
Sabahları şiş gözlerle ve kuru boğazla uyanıyor ve kendinizi tamamen bitkin mi hissediyorsunuz? Yatak odanızdaki küf ve akarlar bunun sorumlusu olabilir.
Küfe yol açan faktörler
Depolama alanı değerlidir. Bu nedenle kutular, kutular vb. genellikle yatağın altında saklanır. Ancak bu bir sağlık sorunu olabilir. Bir kişi uyurken gece başına yaklaşık yarım litre ter salgılar. Nem genellikle gün boyunca yataktan kaçar. Ancak yatağın altındaki boşluk tıkanırsa hava dolaşımı sağlanamaz ve yatak kurumaz. Daha sonra görme olasılığınız daha yüksek olan yerde küflenme riski vardır: yatağın alt tarafında.
Bu arada: Yatak kalktıktan hemen sonra yapılsa dahi yatak havalanamamakta ve küf oluşabilmektedir.
Küf istilasının olası belirtileri
Aşağıdaki belirtiler yatak odanızda veya yatağınızda küf istilasına işaret edebilir:
- solunum semptomları
- Öksürük
- Nezle
- Baş ağrısı
- uyku bozuklukları
- Yanan gözler.
Tüketici dergisi “Ökotest” uzmanları, yatağınızın altındaki alanı kapatmayarak küf oluşumunu önleyebileceğinizi açıklıyor. Yatak kutuları söz konusu olduğunda çok fazla doldurulmamasını ve gün içinde tamamen kapatılmamasını tavsiye ediyorlar. Bu şekilde hava hala dolaşabilir.
Akarlar uykuyu kötüleştirebilir
Yatağı yeterince havalandırmanın bir diğer nedeni de ev tozu akarlarıdır. Sıcak ve nemli bir iklimde özellikle güçlü bir şekilde çoğalırlar. Yeterince havalandırılmayan, sıcak bir ısıtıcının yanında bulunan, küçük deri hücreleriyle dolu ve gece boyunca neme doygun hale gelen bir yatak, hayvanlar için ideal ortamı sunar.
Sorun ev tozu akarlarının çıplak gözle görülememesidir. Yatakta ev tozu akarları varsa ve zaten ev tozuna karşı hafif bir alerjiniz varsa, uykunuz önemli ölçüde bozulabilir.
Akar istilasının olası belirtileri
İlk belirtiler, uyandıktan hemen sonra gözlerin şişmesi veya boğazın kuruması olabilir. Öksürük, egzama ve kaşıntılı burun veya gözler de olası semptomlardır.
“Öko-Test” yatağın düzenli olarak çevrilmesini önerir. Ayrıca daha iyi havalandırma sağlamak için zaman zaman balkonda veya bahçede yatağı dik olarak yerleştirmelisiniz. Kış bunun için özellikle uygundur. Çünkü soğuk aynı zamanda akarları da uzaklaştırır. Alt kısmı açık olan yatak modelini de tercih edebilirsiniz – bazalı yataklarda bu durum söz konusu değildir.
Uç
Ev tozu akarları sadece yatakta değil aynı zamanda raflarda ve dolaplarda da yaşar. Kalın bir toz tabakası çeşitlilikleri hakkında fikir veriyor. Bu nedenle yatak odasındaki yüzeyleri düzenli olarak silin.
Bitkiler ayrıca küf riskini de artırır
Alman Mobilya Endüstrisi Birliği de yatak odasında bitkilerden kaçınılmasını öneriyor. Toprak küflenirse mantar sporları havaya yayılarak odanın her tarafına yayılabilir. Dinlenme odanızda doğayı kaçırmak istemiyorsanız bitkilerinizi lav granüllerine de dikebilirsiniz. Bu küflenmeye daha az eğilimlidir.
Yatağınız böyle olmamalı
Yatağın konumu da huzurlu bir uykuya katkıda bulunur. Yatak çerçevenizi pencere veya ısıtıcıya çok yakın yerleştirmeyin. Isı kaynakları, açık pencereler gibi uykunuzu daha da kötüleştirir. Yatak Endüstrisi Birliği, “Vücut ısısının büyük bir kısmını kafalarımızdan kaybettiğimiz için, kolayca donan insanlar aslında daha fazla soğuğu hissedebilirler” tavsiyesinde bulunuyor.