Batu19
New member
Liv Hospital Vadistanbul Bayan Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İnci Öz yaz gebeleri için altın bedelinde teklifler paylaştı.
1 – Tatil için 3-4 saati aşan seyahatleri tercih etmeyin. Uzun müddetli otomobil seyahatlerinde kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.
2 – Tatil için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 önlemlerini almış bulunmasına dikkat edin.
3 – Hamileler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, tersine epeyce faydalıdır. Yüzmek gebelikte yapılması gereken bir aktivitedir. Yalnız havuzun hijyenik bulunmasına, denizin de epeyce kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin tesirli olduğu fazlaca sıcak saatlerde yüzmeyi tercih etmeyin.
4 – Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Lakin yaz günlerinde serin olan sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Çok ağır antrenman, idman üzere süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, ortalarda dinlenerek yapılan yürüyüşler fazlaca faydalıdır.
5 – Çok sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Ani tansiyon düşmesi gebelikte çok tehlikelidir.
6 – Yaz aylarında bol sıvı alın, bilhassa kucak dolusu su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, alkol üzere içeceklerden uzak durun.
7 – Beslenme ömrün her devrinde fazlaca kıymetlidir. Tatil sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi gereken bol protein tüketmek, daha az karbonhidrat ve yağ alımına ihtimam göstermektir. Ekmek, hamur işi, tatlı, pilav, makarna, fazla ölçüde meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak faydalı olacaktır. Tatil dönüşü kısa müddette fazlaca fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. bol bol et, süt, süt eserleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sağlıklı olsun.
8 – En kıymetlisi gebelik denetimlerini tatile gitmedilk evvel ve tatil dönüşünde kesinlikle yaptırın. Tatil müddetince de bebeğinizin hareketlerini hayli uygun takip edin. Rastgele bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma var ise tatil yerinde de doktora denetime gidin.
Hibya Haber Ajansı
1 – Tatil için 3-4 saati aşan seyahatleri tercih etmeyin. Uzun müddetli otomobil seyahatlerinde kesinlikle mola verip yürüyüş yapın ve ayaklarınızı hareket ettirin.
2 – Tatil için tercih ettiğiniz ortamın kesinlikle Covid-19 önlemlerini almış bulunmasına dikkat edin.
3 – Hamileler için havuza ve denize girmek sakıncalı değil, tersine epeyce faydalıdır. Yüzmek gebelikte yapılması gereken bir aktivitedir. Yalnız havuzun hijyenik bulunmasına, denizin de epeyce kirli olmamasına dikkat edin. Güneşin tesirli olduğu fazlaca sıcak saatlerde yüzmeyi tercih etmeyin.
4 – Kesinlikle kısa yürüyüşler yapın. Lakin yaz günlerinde serin olan sabah ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Çok ağır antrenman, idman üzere süratli yürüyüşler uygun değil. Daha sakin, ortalarda dinlenerek yapılan yürüyüşler fazlaca faydalıdır.
5 – Çok sıcak saatlerde dışarıda bulunmamaya dikkat edin. Ani tansiyon düşmesi gebelikte çok tehlikelidir.
6 – Yaz aylarında bol sıvı alın, bilhassa kucak dolusu su tüketin. Yalnız kalorisi yüksek konsantre meyve suları, katkı içeren, alkol üzere içeceklerden uzak durun.
7 – Beslenme ömrün her devrinde fazlaca kıymetlidir. Tatil sürecinde de hamilelikte temel olarak dikkat edilmesi gereken bol protein tüketmek, daha az karbonhidrat ve yağ alımına ihtimam göstermektir. Ekmek, hamur işi, tatlı, pilav, makarna, fazla ölçüde meyve, çikolata, dondurmadan uzak durmak faydalı olacaktır. Tatil dönüşü kısa müddette fazlaca fazla kilo almak gebelik şekerini tetikleyebilir. bol bol et, süt, süt eserleri, salata ve yoğurt yiyin ki bebek de sağlıklı olsun.
8 – En kıymetlisi gebelik denetimlerini tatile gitmedilk evvel ve tatil dönüşünde kesinlikle yaptırın. Tatil müddetince de bebeğinizin hareketlerini hayli uygun takip edin. Rastgele bir farklılık, bebeğin hareketlerinde azalma var ise tatil yerinde de doktora denetime gidin.
Hibya Haber Ajansı