Hamileyken Sv Tuketimi Nasl Olmal | gebelik dogum hamilelik yumurtlama gunu
Insan vucudunun su icerigi kisinin yasna, cinsiyetine, boyuna, vucut agrlgna ve fizik aktivitesine gore degisir.Yeni dogan bebeklerde tum vucut agrlgnn % 90 su iken cocuklarda bu oran % 70 dir. Yas ilerledikce yag dokusu suyun yerini almaya baslar. Yetiskinlerin vucudunun % 60 su iken, yasllarda bu oran % 50 dir. Su insan vucudunda yasamsal oneme sahiptir. Hucrelerin normal fonksiyonlarn gorebilmesi, vucut fonksiyonlarnn yerine getirilmesi, Vucudun s dengesinin saglanmas su ile olur. Eklemlerin, cildin ve sindirim sisteminin en onemli bileseni sudur. Hamilelik boyunca vucutta toplam 6.5 lt. Kadar su tutulumu olur. Gebelerin susama esigi duser bu da hormonlar yolu ile saglanr. Bunun 3.5 litresi fetus, plasenta ve Amnios sv hacmidir.Kalan 3 litre ise kan hacmindeki arts, rahim agrlgndaki arts ve memelerin buyumesini saglayacak sekilde daglr. http://www.hamilemiyim.net/ Gebelik boyunca hem yag hem de su miktarnda arts olur. Hem baslangctaki anne agrlg, hem de toplamda alnan kilonun bebegin dogum agrlg ile ileri derecede iliskili oldugu bilinmektedir. Son arastrmalarda bebek dogum agrlna yagdan cok suyun etki ettigi dusunulmektedir. Hamileler gunde ne kadar sv tuketmelidir?
Gebe bir kadn normal bir kadna gore vucut fonksiyonlar icin gerekli olan 2700 ml kadar suyun yannda 300 ml kadar daha ekstradan su tuketmelidir. Bu da kabaca bir tanmla yaklask 8-10 bardak kadar suya karslk gelmektedir. Aktif olarak calsan gebeler, egzersiz yapan gebeler 1-2 bardak daha fazla su tuketmelidir. Yaz aylarnda da terleme ile sv kayb attgndan 1-2 bardak fazladan su tuketmek gereklidir. Pratik olarak sabah, oglen, aksam her ogunde 1 er bardak su, aralarda 2 bardak su ve aksam yatmadan once 1 bardak su tuketilebilir. Hamilelikte ne tur svlar tuketilmelidir?
Bir gun boyunca alnmas gereken yaklask 3000 ml. lik svnn buyuk ksm su olarak tuketilmelidir. Su ihtiyacnn, musluk suyundan ziyade siselenmis dogal kaynak suyu ile karslanmas onerilebilir. Bilindigi gibi ulkemizde sudan sonra en cok tuketilen icecek cay, siyah caydr. Cay cogu zaman gebelikte rahat tuketilecek bir svdr. Cay, kahve , kola gibi svlar icerdikleri kafein nedeniyle fazla tuketilmemelidir. Gunluk kafein alm 200 mg ile snrlandrlmaldr. ( 1 bardak siyah cay yaklask 40 mg. Kafein icerir) Kafein hem uyarc hem idrar sokturucu etki yapar, vucudun sv kaybn arttrr. Ayrca cayn icindeki tanen adl baz maddeler ozellikle yiyeceklerle tuketildiginde besinlerdeki demir ve C vitamininin barsaklardan emilimini engeller ve kanszlga neden olur. Yesil cay kafein icerici cok daha az oldugundan tercih edilebilir. Bitki caylar her zaman masum olmayabilir. Zencefil, hlamur, papatya, rezene, kusburnu, yesil cay gebelikte icilebilecek caylardr. Adacay, ahududu, sinamiki, feslegen, keten tohumu, mine iceriklerindeki baz maddeler nedeniyle rahim kaslmalarn arttrabililer, boylece erken dogum kaslmalarn baslatabilirler. Bu nedenle gebelik doneminde tuketilmemelidirler. Gunluk sv ihtiyacnn bir ksm su dsndaki icecek ve yiyeceklerle de tamamlanabilir. Sut, ayran, taze sklms meyve sular, baz bitki caylar , salep vs gibi iceceklerle saglanabilir. Bircok besin maddesinin iceriginde de su vardr. Corba, elma, armut vs. gibi besinlerde iceriklerindeki su nedeniyle sv ihtiyacnn bir ksmn karslarlar. Meyve sular tuketilebilir. Ancak taze sklms meyve suyu dsndakiler icerigindeki boya, katk maddeleri ve glikoz fazlalg nedeniyle tavsiye edilmez. Maden suyu ve soda gibi icecekler kstl kullanlmaldr. Fazla tuketildiklerinde odem ve tansiyon yukselmesine sebep olabilirler. Hamilelikte az su icmek veya sv kayb olmas nasl sorunlara yol acabilir?
Hamileleikte anne adaynn yeterli sv alamamas veya siddetli kusma, ishal vs. gibi nedenlerle fazlaca sv kaybetmesi vucudun susuz kalmas yani dehidratasyon olarak adlandrlr. Dehidratasyon erken dogumu tetikler. Erken dogum tehdidi saglanan gebelerde tedavide ilk yaplan hidrasyonun saglanmas yani gebeye sv verilmesidir. Bebegin icinde yasadg amnion svs bebek icin yasamsal oneme sahiptir. Bebegin su gereksiniminin bir ksm kendi ic dinamikleri ile ( bebegin yutmas sonras barsaklarndan emilip, bobreklerinden suzulerek idrar olarak atmas) bir ksm da annenin ictigi su ile karslanr. Anne ile amniotik sv arasnda da su degisimi olmaktadr. Deneysel calsmalarda annenin susuz kalmasnn fetusu olumsuz etkiledigi gosterilmistir. Bebegin icinde bulundugu sv ortam 37 derecelik vucut ssnn korunmasn saglar ve enfeksiyonlara kars onu korur. Ana rahmine gelebilecek mekanik soklara kars bebegi korur. Bu svnn yetersiz oldugu durumlarda fetusu besleyen gobek kordonu bas altnda kalarak sksabilir. Fetusun akciger gelisimini olumsuz etkiler. Fetusun hareket yetenegini azaltr. Yapsal bozukluklara neden olur. Anne adaynn yetersiz sv alm kendisinde idrar yollarnda enfeksiyon, kum ve tas olusumunu arttrr. Suyun icinde bulunan mineraller de yasamsal oneme sahiptir. Kalsiyum ve Magnezium basta olmak uzere baz minerallerin eksikligi gebelikte yuksek tansiyon ve preeklampsi ile iliskili olabilmekte, ileri seviyelerde bu minerallerin eksikligikemiklerde kalsiyum eksikligi osteoporozla sonuclanabilmektedir.
Insan vucudunun su icerigi kisinin yasna, cinsiyetine, boyuna, vucut agrlgna ve fizik aktivitesine gore degisir.Yeni dogan bebeklerde tum vucut agrlgnn % 90 su iken cocuklarda bu oran % 70 dir. Yas ilerledikce yag dokusu suyun yerini almaya baslar. Yetiskinlerin vucudunun % 60 su iken, yasllarda bu oran % 50 dir. Su insan vucudunda yasamsal oneme sahiptir. Hucrelerin normal fonksiyonlarn gorebilmesi, vucut fonksiyonlarnn yerine getirilmesi, Vucudun s dengesinin saglanmas su ile olur. Eklemlerin, cildin ve sindirim sisteminin en onemli bileseni sudur. Hamilelik boyunca vucutta toplam 6.5 lt. Kadar su tutulumu olur. Gebelerin susama esigi duser bu da hormonlar yolu ile saglanr. Bunun 3.5 litresi fetus, plasenta ve Amnios sv hacmidir.Kalan 3 litre ise kan hacmindeki arts, rahim agrlgndaki arts ve memelerin buyumesini saglayacak sekilde daglr. http://www.hamilemiyim.net/ Gebelik boyunca hem yag hem de su miktarnda arts olur. Hem baslangctaki anne agrlg, hem de toplamda alnan kilonun bebegin dogum agrlg ile ileri derecede iliskili oldugu bilinmektedir. Son arastrmalarda bebek dogum agrlna yagdan cok suyun etki ettigi dusunulmektedir. Hamileler gunde ne kadar sv tuketmelidir?
Gebe bir kadn normal bir kadna gore vucut fonksiyonlar icin gerekli olan 2700 ml kadar suyun yannda 300 ml kadar daha ekstradan su tuketmelidir. Bu da kabaca bir tanmla yaklask 8-10 bardak kadar suya karslk gelmektedir. Aktif olarak calsan gebeler, egzersiz yapan gebeler 1-2 bardak daha fazla su tuketmelidir. Yaz aylarnda da terleme ile sv kayb attgndan 1-2 bardak fazladan su tuketmek gereklidir. Pratik olarak sabah, oglen, aksam her ogunde 1 er bardak su, aralarda 2 bardak su ve aksam yatmadan once 1 bardak su tuketilebilir. Hamilelikte ne tur svlar tuketilmelidir?
Bir gun boyunca alnmas gereken yaklask 3000 ml. lik svnn buyuk ksm su olarak tuketilmelidir. Su ihtiyacnn, musluk suyundan ziyade siselenmis dogal kaynak suyu ile karslanmas onerilebilir. Bilindigi gibi ulkemizde sudan sonra en cok tuketilen icecek cay, siyah caydr. Cay cogu zaman gebelikte rahat tuketilecek bir svdr. Cay, kahve , kola gibi svlar icerdikleri kafein nedeniyle fazla tuketilmemelidir. Gunluk kafein alm 200 mg ile snrlandrlmaldr. ( 1 bardak siyah cay yaklask 40 mg. Kafein icerir) Kafein hem uyarc hem idrar sokturucu etki yapar, vucudun sv kaybn arttrr. Ayrca cayn icindeki tanen adl baz maddeler ozellikle yiyeceklerle tuketildiginde besinlerdeki demir ve C vitamininin barsaklardan emilimini engeller ve kanszlga neden olur. Yesil cay kafein icerici cok daha az oldugundan tercih edilebilir. Bitki caylar her zaman masum olmayabilir. Zencefil, hlamur, papatya, rezene, kusburnu, yesil cay gebelikte icilebilecek caylardr. Adacay, ahududu, sinamiki, feslegen, keten tohumu, mine iceriklerindeki baz maddeler nedeniyle rahim kaslmalarn arttrabililer, boylece erken dogum kaslmalarn baslatabilirler. Bu nedenle gebelik doneminde tuketilmemelidirler. Gunluk sv ihtiyacnn bir ksm su dsndaki icecek ve yiyeceklerle de tamamlanabilir. Sut, ayran, taze sklms meyve sular, baz bitki caylar , salep vs gibi iceceklerle saglanabilir. Bircok besin maddesinin iceriginde de su vardr. Corba, elma, armut vs. gibi besinlerde iceriklerindeki su nedeniyle sv ihtiyacnn bir ksmn karslarlar. Meyve sular tuketilebilir. Ancak taze sklms meyve suyu dsndakiler icerigindeki boya, katk maddeleri ve glikoz fazlalg nedeniyle tavsiye edilmez. Maden suyu ve soda gibi icecekler kstl kullanlmaldr. Fazla tuketildiklerinde odem ve tansiyon yukselmesine sebep olabilirler. Hamilelikte az su icmek veya sv kayb olmas nasl sorunlara yol acabilir?
Hamileleikte anne adaynn yeterli sv alamamas veya siddetli kusma, ishal vs. gibi nedenlerle fazlaca sv kaybetmesi vucudun susuz kalmas yani dehidratasyon olarak adlandrlr. Dehidratasyon erken dogumu tetikler. Erken dogum tehdidi saglanan gebelerde tedavide ilk yaplan hidrasyonun saglanmas yani gebeye sv verilmesidir. Bebegin icinde yasadg amnion svs bebek icin yasamsal oneme sahiptir. Bebegin su gereksiniminin bir ksm kendi ic dinamikleri ile ( bebegin yutmas sonras barsaklarndan emilip, bobreklerinden suzulerek idrar olarak atmas) bir ksm da annenin ictigi su ile karslanr. Anne ile amniotik sv arasnda da su degisimi olmaktadr. Deneysel calsmalarda annenin susuz kalmasnn fetusu olumsuz etkiledigi gosterilmistir. Bebegin icinde bulundugu sv ortam 37 derecelik vucut ssnn korunmasn saglar ve enfeksiyonlara kars onu korur. Ana rahmine gelebilecek mekanik soklara kars bebegi korur. Bu svnn yetersiz oldugu durumlarda fetusu besleyen gobek kordonu bas altnda kalarak sksabilir. Fetusun akciger gelisimini olumsuz etkiler. Fetusun hareket yetenegini azaltr. Yapsal bozukluklara neden olur. Anne adaynn yetersiz sv alm kendisinde idrar yollarnda enfeksiyon, kum ve tas olusumunu arttrr. Suyun icinde bulunan mineraller de yasamsal oneme sahiptir. Kalsiyum ve Magnezium basta olmak uzere baz minerallerin eksikligi gebelikte yuksek tansiyon ve preeklampsi ile iliskili olabilmekte, ileri seviyelerde bu minerallerin eksikligikemiklerde kalsiyum eksikligi osteoporozla sonuclanabilmektedir.