Dayanılmaz kramplar, ruh halindeki ani değişimler, açıklanamayan ağrılar, birdenbire gelen tatlı isteği, şişkinlikler, sistemsiz kanamalar, her seferinde farklı tekliflerde bulunan jinekologlar, doğum denetim hapları… Menstrual sıhhat konusunda her hanımın kesinlikle bilmesi, konuşması, araştırması ve farkındalık kazanması gereken mevzulara gelin biraz daha yakından bakalım:
Menstüral devir hakkında bilmeniz gerekenler…
Menstüral devir hakkında bilmeniz gerekenler…
- Menstrual sıhhat yalnızca kanama evresiyle (menstrual faz) değil tüm adet döngüsü ile ilgilidir. Âdet döngüsü 4 fazdan oluşur ve kanamanın yaşandığı menstrual faza ek olarak foliküler faz, yumurtlama fazı (ovülasyon) ve luteal faz devirlerinde vücudun ve ruhun gereksinimleri değişir.
- Âdet döngüsü sürecinizi takip etmek menstrual farkındalığınızı geliştirir. Pepapp, Adet Takvimi, Clue üzere taşınabilir uygulamalarla antrenman rutininizden beslenme nizamınıza, uyku alışkanlıklarınızdan ruh halinize genel sıhhatinizi ve hayat kalitenizi etkileyen tüm durumların döngünüz sırasında nasıl değiştiğini kolaylıkla takip etmeniz ve rutinlerinizi buna nazaran düzenlemeniz mümkün.
- Sistemli bir menstrual döngü için doğum denetim hapı tek seçenek değildir. Âdet düzensizliği ve temaslı sorunlarla ilgili önerilen NuvaRing, hormon iğneleri, doğum denetim hapları üzere bir fazlaca farklı tedavi tekniği bulunuyor.
- Vücut bilgeliği ve farkındalığı geliştirememeniz, vücudunuzu her vakit anlayamamanız son derece olağandır. Âdet döngüsü biyolojik ve çevresel değişimlerden etkileniyor ve vücudunuzu ne kadar güzel tanırsanız tanıyın, âdet döngünüzde mana veremediğiniz, daha evvel hiç deneyimlemediğiniz durumlarla müsabakanız son derece muhtemel ve olağan.
- PMS semptomları bedeninizin sizinle irtibat kurma yolu olabilir. Gerilim, cinsel aktivite sıklığı, beslenme nizamı, hatta hava durumu bile adet döngünüzde yaşanan değişimlerle tetiklenen semptomların kaynağı olabilir.